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什麼季節坐月子最好?2020年做月子注意事項

準媽媽們一緻認為在涼風習習的秋季坐月子是最好的,其實不然,對于最佳坐月子的季節的說法一直以來就有所争議。在何時坐月子取決于寶寶降臨的日子,具有一定的不可控性。那麼一年四季中在什麼季節坐月子最好?2020年做月子有什麼注意事項呢?


●什麼季節坐月子最好?


1.多數專家認為5月是最佳坐月子的時候

5月坐月子可以說是趕上了春季的尾巴,此時酷熱的夏天還未來臨,從天氣情況來說,不算太熱,春風拂面,這時坐月子的孕媽媽們所要面臨的挑戰就小得多。天氣怡人,氣候溫和,空氣清新,好天氣往往能給産婦帶來好心情。利于孕媽媽們個人身體的修複和良好心情的保持,可多出去散步走走,感受大自然的美好。

此時有一些瓜果蔬菜已經成熟了,坐月子期間,産婦所需的營養是豐富的,多種當季水果和蔬菜的選擇,可以改善寶媽的胃口,寶媽們的情緒穩定,飲食健康,當然寶寶也能得到更好的吸收。



2.民間認為8-10月坐月子吃喝不愁

"金九銀十",在8-10月期間坐月子的話,民間認為這段時間巧妙避開了夏天最熱的時候,天氣雖然中午依舊比較炎熱,但是在立秋之後下了雨便是涼飕飕。空氣中的濕度、天氣中的溫度都是适中,在此段期間坐月子孕媽媽們比較舒服。

這是豐收的季節,水果在此期間達到高産,海産品在此時也即将結束休漁期,有豐富新鮮的魚、蝦等高蛋白食物。在如此天時地利人和的好時機坐月子,寶媽們當然是吃喝不愁足享清福。



●2020年做月子注意事項


1.注飲食的豐富多樣性

坐月子期間是産後孕婦修複的最佳時期,民間認為"月子沒做好容易落下月子病"。中醫上認為,在個人養生調理方面,食補是很重要的。産婦要注意自己的飲食方式,學會科學合理的健康飲食,注意營養攝取的均衡。飲食需要根據産婦各自的身體情況而進行有針對性的調理。如産後乳少的産婦可多吃些催乳的食物等等。

2.避風避寒,适當"捂"

傳統的坐月子方式講究的是一個"捂"字,其實是有一定合理性的,産婦此時身體虛弱,手腳容易受涼,一定要做好防寒措施,謹防感冒。注意風扇、空調等不要直吹産婦,适當多穿一點衣服,注意保持個人的衛生清潔,讓自己身體處于舒适狀态。

3.定時定期通風

健康良好的居住環境是很重要的,産婦和寶寶都很需要新鮮的空氣,保持室溫維持在攝氏25~28度之間,定時定期通風,這樣能減少空氣中的病毒和細菌,避免産婦被傳染病所感染。



4.注意休息,合理用眼

在科技高度發達的今天,手機成為了大家的普遍依賴。産婦正值産後恢複的最佳時期,盡量不要過度沉迷于網絡,減少看電視、玩手機的時間,保證産婦合理用眼是很重要的。建議産婦可多出去走走散步,不要做費眼的事,注意保證個人睡眠時間的充足。室内最好都不要有強光,盡量不要看手機看書,也不要眼睛直視強光,這些都容易讓眼睛受到傷害。

5.不動涼水

月子裡的産婦是金貴的,也是嬌弱的,她們最怕冷,用涼水洗漱或者喝冷水或者用涼水洗頭洗澡都是禁忌。注意在日常一定要用溫水或者熱水為宜。在洗頭結束後,及時把頭發吹幹,當感到天氣微涼時,立即增穿一件外套等都是有必要的。

6.産後适當走動

整個的坐月子期間,産婦以靜養為宜,對于寶寶的照顧除了母乳喂養,不太建議寶媽們太過操勞。産後的2-3天産婦們就能稍微進行走動,一切運動都以寶媽們的接受程度為前提,前期可做深呼吸等較為輕松的運動,在産後兩周可适當做一些伸展運動。

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